1.頭部百會穴

《扁鵲心書》中明確指出:“夫人之真元乃一身之主宰,真氣壯則人強,真氣弱則人病,真氣脫則人亡,保命之法,艾灼第一”。

中醫幾千年的實踐經驗也告訴我們,艾灸這種方法,具有增強、提高和復原人體自愈力的能力。在中醫看來,人們的身體上隱藏瞭很多免疫大穴,隻要經常按一按,便能達到延壽保健的目的。

1.頭部百會穴

暢通全身氣血

人體有5大免疫黃金穴位,這樣按揉,十年都不生病!

百會穴位於頭頂至後腦的黃金分割點。百會意為“百脈於此交會”,百脈之會,百病所主。

經常按壓百會穴,能讓全身氣血通暢。

位置:百會穴很好找,在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

方法:可用手掌按摩頭頂中央的百會穴,每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈,每日2—3次。

2.手部內關穴

寧心安神

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內關穴位於手腕部內側。“胸脅內關謀”中的內關有寧心安神、理氣止痛等作用,因此中醫經常用來醫治心臟系統疾病,它對調節心律失常和緩解胸悶有良好作用。

經常按壓,可防治心率過速或過緩、心絞痛、心律不齊、高血壓、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。

位置:在前臂掌側,當曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

方法:保健按壓時,以右手拇指按壓左手內關穴,食指托住外關穴(在與手臂內關穴相對的另一面),兩指相互按壓,一捏一松50下,換另一手再重復50下。

作用:能夠寧心安神、理氣止痛。

3.腰部腎俞穴

補腎健腰

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腎俞穴按摩腎俞穴可以增加腎臟的血流量,改善腎功能,對腰膝酸軟、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、陽痿、早泄、下肢腫脹、全身疲軟等有一定的緩解作用。

位置:腎俞穴位於第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,與命門穴相平。

方法:雙手握拳,將拳尖放在兩側腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。

4.腹部天樞穴

改善腸胃

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天樞是大腸之募穴,是陽明脈氣所發。天樞主疏調腸腑、理氣行滯、消食,是腹部要穴。

實驗和臨床驗證,按揉天樞穴可改善腸腑功能,消除或緩解腸道功能失常而導致的各種癥狀,還能輔助治療便秘。

天樞穴以治療腸胃疾病為主。主治疾病為:便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、惡心想吐等癥。

位置:天樞穴位於肚臍旁2寸處,為左右對稱兩穴。

方法:兩腳分開站立,與肩同寬,以食指、中指的指腹按壓天樞穴,同時向前挺出腹部並緩慢吸氣,上身緩慢向前傾呼氣,反復做5次。

5.腳部湧泉穴

促進代謝

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湧泉穴在腳掌的黃金分割點上,是腎經的首穴。湧泉穴意為腎經之氣猶如源泉之水,源於足下,湧出灌溉周身各處,尤其對神經衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著。

按摩湧泉時,註意稍稍用力推搓,以局部出現微熱感為宜,也可用艾灸的方法。

位置:位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

方法:用按摩手法推搓、拍打湧泉穴。在床上取坐位,雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處,作前後反復的推搓,或用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。

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